Cara Praktis untuk Jaga Tubuh Sehat Tanpa Ribet

Sehatnya tubuh merupakan aset yang paling berharga. Bila kondisi tubuh tumbang alias sakit, maka akan berpengaruh kepada aktivitas fisik lainnya yang tidak optimal. Maka dari itu, menjaga badan agar senantiasa bugar harus secara berimbang. 

Pola hidup sehat, digadang-gadang menjadi kunci utama menjadikan tubuh sehat. Penerapannya tidak bisa memilih satu mana yang paling disukai saja, misalnya karena suka dengan berolahraga, eehh hanya olahraga saja terus-terusan, tetapi masih tetap merokok, begadang, dan mengonsumsi makanan dengan tingkat kolesterol dan gula tinggi. Tentunya ini kurang apik diterapkan. Oleh karenanya, kita bisa menerapkan pola hidup sehat yang praktis tanpa ribet, dengan teknik:

Konsumsi Makanan Sehat yang Mudah Didapat

Banyak pilihan jenis makanan sehat yang bisa kita konsumsi. Bila semisal jenis makanan tersebut ternyata tidak ada di lokasi kita tinggal, maka bisa pilih alternatif lain yang sebanding, sehingga tidak membuat ribet ketika akan dikonsumsi. 

Misalnya, tubuh ingin terpenuhi kandungan asam lemak omega-3 tetapi di lokasi kita tinggal tidak ditemui ikan salmon. Eh ternyata mudah untuk mendapatkan chia seeds, sarden, dan kacang kenari, nah ketiganya bisa jadi alternatif manis untuk kita, sehingga asam lemak omega-3 bisa tetap terpenuhi, kan?

Banyak Bergerak Secara Bahagia

Pastinya sudah familiar dengan yang namanya melakukan aktivitas fisik alias banyak gerak, menjadi langkah lifestyle yang sehat. Nah, banyak gerak ini pun memberikan variasi manfaat buat tubuh kita. Makanya kita kerap disarankan untuk olahraga setidaknya 15-30 menit. 

Hanya saja, urusan yang namanya rutinitas setiap orang itu berbeda, atau ketika ada nawaitu ingin olahraga, eh ternyata jauh lokasinya, belum menjadi member di tempat olahraga, dan e-te-ce lainnya sehingga umumnya jadi tidak melakukan olahraga.

ilustrasi dari freepik

Nah, kita tetap bisa menerapkannya secara rutin, melalui banyak gerak secara bahagia. Misalnya ketika bekerja di depan komputer atau laptop, maka cobalah sunggingkan senyum bahagia, kemudian lakukan peregangan tubuh, berdiri kemudian jalan-jalan sejenak atau bisa pula naik turun tangga. 

Tetap Terhidrasi dengan Mudah

Tahu kan, kalau sekarang cuacanya lagi panas? Jangan sampai tubuh kekurangan cairan ya. Penuhi kebutuhan minum air putih yang cukup, udah jadi kartu As yang luar biasa, sehingga tubuh sehat dan konsentrasi dalam mengerjakan apapun bisa terwujud. 

Cara simple untuk selalu ingat minum, bisa dengan cara bawa tumbler air minum ke mana pun kita pergi. Psstt, ini jadi langkah apik buat meminimalisir sampah botol plastik juga kan yak. 

Nah, bisa pula di atur rasa air putihnya menjadi infused water, dengan memberikan tambahan lemon, mentimun, atau strawberry ke dalam botol air minum kita. Sehingga kesegaran dan rutin minum air bisa terus kita terapkan. 

Baca Juga: Tips Minum Jamu yang Sehat

Istirahat Secara Berkualitas

Istirahat yang readitu.com maksud di sini, tidak hanya persoalan waktu tidur saja ya, karena pastinya kamu sudah paham di luar kepala-pundak-lutut-kaki-lutut-kaki, hehe. 

Kualitas tidur yang cukup, khususnya di malam hari, sudah menjadi kunci rumah agar tubuh kita tetap stay di jalan yang lurus. Iya, beneran kunci rumah. Soalnya rumah yang nyaman tentunya akan membuat tidur pun nyaman. Makan, buatlah se-nyaman mungkin sehingga tidurnya bisa nyenyak. 

Jangan pikirkan yang tidak perlu dipikirkan, karena belum tentu yang kamu pikirkan akan memikirkan kamu juga. Please, kelola stres dengan paripurna ya. Bila memang sedang banyak yang dipikirkan, coba untuk membuat diri lebih tenang dengan atur pernapasan yang baik, relaksasi diri dengan melakukan hobi yang disukai dan bermanfaat. Percaya deh, kamu bisa lebih rileks lebih dari apa yang kamu pikirkan!

Baca Juga: Bagusnya Cukup Tidur atau Cukup Makan?

ilustrasi dari freepik

Jaga Tubuh Sehat Bebas Ribet

Usaha untuk menjaga tubuh tetap sehat bebas ribet, kalau readitu.com pikir-pikir memang nggak ribet sih. Justru yang membuat ribet adalah diri kitanya sendiri, karena belum memulai sudah terbayang akan keruwetannya. Lakukan sesuai dengan kemampuan dan kondisi tubuh, dengan begitu bisa konsisten diterapkan.